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comment bien dormir

Les clés pour avoir un bon sommeil en toutes circonstances et pourquoi c’est important.

Nous vivons dans un monde frénétique où il est de plus en plus difficile d’avoir un bon sommeil. La période de confinement que nous vivons actuellement peuvent générer de l’anxiété pour certains. Le stress occasionnés par les relations sociales et le télétravail, peuvent conduire de nombreuses personnes à souffrir de troubles du sommeil. Découvrez dans cet article, quelques conseils pour vous aider à bien dormir.

Quel est l’intérêt d’avoir un bon sommeil ?

Le sommeil ne permet pas seulement de reposer le corps, il est aussi indispensable pour l’élimination des déchets cérébraux. Avoir un bon sommeil vous insuffle l’énergie nécessaire pour rester efficace toute la journée.

Une mauvaise qualité de sommeil limite la vigilance, l’apprentissage ainsi que les performances et peut avoir des conséquences à la longue sur votre santé (obésité, maladies cardiovasculaires et neurodégénératives.)

Comment avoir un bon sommeil ?

Éviter les troubles du sommeil dépend en majeure partie de l’hygiène de vie. Pour avoir un bon sommeil, il faut prendre des habitudes simples comme :

  • Faire du sport dans la journée ;
  • Prendre un dîner léger et pas trop tard ;
  • Eviter les excitants en fin de journée (sucre, caféine) et l’alcool ;
  • Aménager un environnement propice au sommeil ;
  • Se coucher lorsque l’organisme le réclame ; 
  • Eviter de regarder des écrans juste avant le couché ;
  • Utiliser des méthodes de relaxation.

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