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Nos animations bien-être au travail
En présentiel ou à distance, en visio

Just For Good a conçu des animations autour de notre triptyque bien-être : alimentation, exercices physique et gestion du mental.
Ces animations permettent à vos équipes de retrouver vitalité et sérénité pour relever tous les défis !

Un large choix de possibilités permet de construire vos programmes :

Vous pouvez trouver :

  • La liste de nos ateliers
  • La description du contenu

Gestion du mental

Conférence

  • Comprendre, maîtriser et agir sur son stress au quotidien

Atelier

  • Initiation à la relaxation

Atelier

  • Initiation à la MBSR (Mindfulness Stress Reduction)

One to one

  • Massage du dos et de la nuque

Conférence

  • Comment gérer le sommeil et les rythmes de travail ?

ALIMENTATION / NUTRITION

Conférence

  • Adapter son alimentation à son rythme de vie

Atelier

  • Cuisine : recettes express pour lunch box ou dîners réussis

Activités physiques

Conférence

  • Les bienfaits du sport sur la santé

Atelier

  • Yoga assis

Atelier

  • Posture et ergonomie au poste de travail

Atelier

  • Rituel Just For Good

Tarif : nous consulter

Détail des animations

Gestion du mental

*Le mot “stress” est souvent utilisé dans le langage courant pour désigner tout ce qui nous pèse, que cela soit au niveau professionnel ou personnel. Il est avant tout une réaction aux situations face auxquelles nous nous sentons dépassés, sans ressource. Il peut s’infiltrer lentement et imperceptiblement dans la vie quotidienne et ​prendre la forme de tensions physiques et mentales, d’irritabilité, d’épuisement, d’angoisse, de mal-être, de burn-out, de dépression…
Si nous ne pouvons pas toujours le supprimer, puisqu’il fait partie de la vie, nous pouvons en revanche ​l’apprivoiser et en réduire considérablement l’impact.

Just For Good vous propose différents types de moyens pour y parvenir grâce à des outils concrets travaillant sur « le corps et l’esprit ».

Grâce à nos interventions, votre entreprise obtiendra très rapidement :
  • Des collaborateurs plus impliqués, plus positifs et plus en forme.
  • Des salariés mieux considérés avec un meilleur sentiment d’appartenance
  • Une amélioration de la cohésion d’équipe.

Conférence : comprendre, maîtriser et agir son stress au quotidien

Comment devenir un bon stressé en entreprise ? : réunions, pression, deadlines à respecter…

Nous avons conçu un atelier qui explique le fonctionnement du stress sur l’organisme :  Il permet également d’identifier les propres sources de stress de l’individu. Cet atelier explique les principales techniques de gestion du stress.

Au programme, un rappel de l’anatomie et de la physiologie du stress, les différentes manifestations du stress : physiques, psychologiques, émotionnelles, comportementales avec un focus sur les manifestations en entreprise.

Nous proposons de couvrir les différentes techniques spécifiques de relaxation et gestion du mental en nous arrêtant sur certaines d’entre elles: Méthode Vittoz, Le Training autogène de Schulz, la technique de Jacobson, les techniques de relaxation guidée, la crise de calme, la méditation en pleine conscience, la respiration consciente, la cohérence cardiaque, les techniques sophroniques, la notion d’ancrages positifs.
A la suite de cet atelier, tout participant pourra chez lui ou à son bureau mettre en pratique, seul, les gestes, les rituels qui lui permettront de mieux gérer le stress (une réunion, une intervention importante, un entretien, une négociation difficile…).
Conférence
Espace requis : salle de conférence
Matériel requis : Vidéo-projecteur
Durée : 1h à 1h30
Nombre de participants : A partir de 20
personnes Budget : nous contacter

Atelier en visio

Matériel requis : Ordinateur pour chaque participant – Connexion internet
Durée : 15 min – 30 min – 45 min
Nombre de participants : A partir de 20 et illimité
personnes Budget : nous contacter

 

Atelier collectif : La sophrologie

La sophrologie propose un éventail d’exercices de respiration, de détente musculaire, de visualisation d’images apaisantes, et d’activation du corps par des mouvements spécifiques. Elle apprend à prendre conscience de son corps à travers le ressenti des sensations et des perceptions.
Elle offre la capacité de se détendre, de se concentrer, de gérer le stress et les émotions. Elle permet également de mieux mémoriser, de positiver et de se dépasser.

Atelier

Espace requis : salle de réunion
Durée : 45 minutes
Nombre de participants : A partir de 10 personnes
Budget : nous contacter

Atelier en visio

Matériel requis : Ordinateur pour chaque participant – Connexion internet
Durée : 30 min – 45 min
Nombre de participants : A partir de 10 et illimité
personnes Budget : nous contacter

Atelier collectif : Initiation à la MBSR (Mindfulness Stress Reduction)

Pratiquer la méditation au travail est même un excellent moyen pour se recentrer et pour faire tomber la pression. C’est un outil idéal pour éviter la rumination mentale. Elle permet d’arrêter de ressasser les évènements négatifs passés comme d’arrêter d’anticiper avec anxiété les évènements futurs. Elle est un moyen de s’ancrer pleinement dans l’instant présent et ainsi de vivre plus sereinement.

La méditation est aussi un excellent moyen de lâcher prise. Il existe cependant quelques exercices pratiques de méditation simples, discrets et rapides qui peuvent vous être utiles. Nous donnons des conseils pour mettre en pratique pour poursuivre des exercices.

Nous organisons une séance de médiation de pleine conscience avec l’ensemble des participants volontaires. Un moment fort qui permet à chacun de prendre conscience du moment présent, de se relaxer et de relâcher toutes les tensions.

Atelier

Espace requis : salle de réunion
Durée : 45 minutes
Nombre de participants : A partir de 10 personnes
Budget : nous contacter

Atelier en visio

Matériel requis : Ordinateur pour chaque participant – Connexion internet
Durée : 30 min – 45 min
Nombre de participants : A partir de 10 et illimité
personnes Budget : nous contacter

 

Atelier – One to one : Massage du dos et de la nuque

Le massage « Amma assis » est une technique issue d’une tradition japonaise millénaire. Elle combine plusieurs techniques de la réflexologie et du shiatsu, visant à éliminer les blocages énergétiques via une centaine de points spécifiques situés le long des méridiens, des muscles et des articulations (tête, cou, épaules, dos, bras et mains).
Ce massage se pratique sur une personne habillée, sur une chaise spécifique, suivant un protocole court d’une quinzaine de minutes. Il est particulièrement adapté aux collaborateurs dans les entreprises.

Pour les ateliers à distance, nous transmettons notre savoir-faire en matière de réflexologie plantaire et palmaire. Nous expliquons les différents points réflexes situés sur les pieds ou les mains liés aux organes du corps. Différentes pressions régulières permettent de réduire les maux du quotidien (migraine, douleurs musculaires, trouble digestif…).

 

Atelier

Espace requis : salle 

Durée : 20 minutes

Nombre de participants : 1 personne à la fois
Budget : nous contacter

Atelier en visio

Matériel requis : Ordinateur pour chaque participant – Connexion internet

Durée : 15min – 30 min

Nombre de participant : illimité

Budget : nous contacter

Conférence : Comprendre les mécanismes du sommeil et les principales sources de perturbation

Contenu :
Comprendre les mécanismes du sommeil, hormones du sommeil et neurotransmetteurs. Fonctions et sources de perturbations du sommeil. Comportement physiologique et psychologique de l’organisme pendant le sommeil. Explication de l’insomnie (formes et causes) et proposition de solutions pour faciliter l’endormissement. On pourra également expliquer le principe de la micro-sieste utilisée notamment pour les marins.

Apprendre le fonctionnement de la micro-sieste + Pratique de la relaxation.

Conférence

Espace requis : salle de réunion

Matériel requis : rétroprojecteur

Durée : 1h à 1h30
Nombre de participants : A partir de 20 personnes
Budget : nous contacter

Atelier en visio

Matériel requis : Ordinateur pour chaque participant – Connexion internet
Durée : 15min – 30 min – 45 min
Nombre de participants : A partir de 10 et illimité
personnes Budget : nous contacter

NUTRITION / ALIMENTATION

Conférence : Adapter son alimentation à son rythme de vie

Nous vous expliquons de manière simple et ludique la physiologie digestive de notre organisme les impacts de notre alimentation sur le bon fonctionnement de notre corps. Nous y abordons de nombreux thèmes comme l’acidité du corps, la qualité des aliments, l’importance de l’eau, l’importance des bonnes associations alimentaires etc.

Cet atelier a pour vocation de vous donner les principales règles qui permettent à chacun de mieux prendre soin de sa santé de manière préventive et de retrouver une belle vitalité grâce à l’alimentation. Nous y intégrons quelques astuces pour pallier aux différentes problématiques de votre contexte professionnelle (Voyages, repas d’affaire, fringale en journée…). Atelier sous forme de jeux, challenges, quizz.

Conférence

Espace requis : salle de conférence

Matériel requis : vidéo-projecteur

Durée : 1h à 1h30
Nombre de participants : A partir de 20 personnes
Budget : nous contacter

Atelier en visio

Matériel requis : Ordinateur pour chaque participant – Connexion internet
Durée : 15min – 30 min – 45 min
Nombre de participants : A partir de 10 et illimité
personnes Budget : nous contacter

Atelier cuisine collectif : Recettes express pour lunch box ou dîners réussis

Just For Good vous propose au travers de cet atelier cuisine d’apprendre les grands basiques de la cuisine rawfood (Cuisine vivante privilégiant le cru). Nous effectuons ensemble un choix de recettes allant du petit déjeuner idéal à un repas classique avec plat et dessert.
Par exemple, nous proposons des recettes utilisant des oléagineux dans les plats chauds et froids pour améliorer les apports en nutriments de qualité, ou encore proposons de réaliser des desserts utilisant les substituts végétaux en alternative santé au lait de vache. Nous vous faisons découvrir des préparations salées et sucrées sans gluten, des sauces froides et chaudes.
Nous intégrons les contraintes professionnelles. Ce qui est préparé en atelier cuisine est soit dégusté en fin de journée soit emporté par chaque participant. Vous repartez aussi avec un livret des meilleures recettes de Rawfood Just For Good, pratiques, faciles et rapides à faire chez vous.
On pourra aborder le panier healthy classique dans un magasin bio avec les produits recommandés.

Atelier cuisine

Espace requis : Cuisine – cafétéria avec point d’eau

Matériel requis : evier

Durée : 1h à 1h30
Nombre de participants : A partir de 10 personnes
Budget : nous contacter

Atelier cuisine en visio

Matériel requis : Ordinateur pour chaque participant – Connexion internet
Durée : 15min – 30 min – 45 min
Nombre de participants : A partir de 10 et illimité
personnes Budget : nous contacter

Exercices physiques

Conférence et atelier collectif : Les bienfaits du sport sur la santé

Explications succinctes des bienfaits du sport sur l’organisme et l’importance d’introduire une pratique régulière dans son quotidien. Présentation et réalisation d’exercices faciles à réaliser – en prévention santé – sur une chaise ou debout au bureau avec un coach sportif.

Espace requis : salle de conférence

Matériel requis : vidéo-projecteur

Durée : 1h à 1h30
Nombre de participants : A partir de 20 personnes
Budget : nous contacter

Atelier collectif : Yoga Assis

Temps d’éveil corporel grâce à des mouvements de Yoga assis ou debout qui peuvent être réutilisés par les participants au cours de leur journée de travail. Cette séance s’accompagne d’exercices de respiration pour mieux gérer son stress.

Séance collective

Espace requis : salle de réunion

Durée : 1h 

Nombre de participants : A partir de 10 personnes
Budget : nous contacter

Séance collective en visio

Matériel requis : Ordinateur pour chaque participant – Connexion internet
Durée : 30 min – 45 min
Nombre de participants : A partir de 10 et illimité
personnes Budget : nous contacter

Conférence et atelier : Ergonomie /posture au travail

Nos experts (ostéopathes, chiropracteurs, kiné) expliquent l’importance d’avoir les postures appropriées au poste de travail pour éviter les maux de dos, épaules, poignets. Ils peuvent intervenir au sein de l’entreprise et proposer plusieurs formats d’intervention : en petit groupe, en individuel aux postes de travail, ou en conférence plénière.

Conférence

Espace requis : salle de réunion ou aux postes de travail

Durée : 30 à 60 minutes 

Nombre de participants : A partir de 10 personnes
Budget : nous contacter

Atelier collectif : Rituel Just For Good

Ce rituel a été conçu par nos experts. Il associe des exercices physiques et les pratiques de gestion du mental. Il intègre le rituel tibétain reconnu pour ses bienfaits généraux santé. Mais aussi un ensemble d’asanas de yoga permettant d’améliorer respiration et concentration. On y ajoute une belle dose d’exercices pour un renforcement musculaire ciblé, les différents types de respiration, des étirements et un moment privilégié de relaxation finale

Séance collective

Espace requis : Espace pour exercice physique (salle de sport)

Durée : 1h 

Nombre de participants : A partir de 15 personnes
Budget : nous contacter

Séance collective en visio

Matériel requis : Ordinateur pour chaque participant – Connexion internet
Durée : 30 min – 45 min
Nombre de participants : A partir de 10 et illimité
personnes Budget : nous contacter

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