Qu’est-ce que la psychologie positive et en quoi est-ce intéressant ?

On entend beaucoup parler de la psychologie positive : mais que se cache-t-il réellement derrière ce terme ? C’est voir la vie du bon côté ! Grâce à la psychologie positive, une véritable science, on développe nos capacités pour se construire une vie plus heureuse. L’idée de fond est en effet de nous permettre de devenir plus heureux et épanouis dans notre quotidien, en prenant en compte nos potentiels positifs, ainsi que les aspects positifs de la vie. 

Il existe beaucoup de livres qui traitent de la psychologie positive : on y trouve des conseils et exercices qui nous permettent d’améliorer notre quotidien, pour être plus heureux. 

Quels en sont les bienfaits ?  

Les bienfaits de la psychologie positive se retrouvent au quotidien : on se sent plus serein, plus détendu. On s’engage dans le présent, on valorise les émotions positives, on vit des relations plus riches. En bref, on se sent bien !  

Mais attention, les exercices de psychologie positive ne sont pas magiques : leur pratique doit être régulière et choisie. Chacun d’entre nous doit se concentrer sur son bien-être et trouver ce qui fonctionne le mieux. C’est un chemin qui est donc personnel et mental. 

Comment la mettre en place au quotidien ?

Mettre la psychologie positive en place au quotidien, ça vous tente ? Commencez déjà par mieux vous écouter : prêtez attention à votre corps, vos ressentis, vos émotions. On y réussit en pratiquant la méditation ou encore la pleine conscience. 

Une autre action de psychologie positive consiste à dompter ses émotions négatives et à choisir l’optimisme et la pensée positive. Relativiser les situations du quotidien en modifiant notre perception, être bienveillant envers nous-mêmes, accepter que l’on ne peut pas tout contrôler, se remémorer les petits bonheurs de nos journées… ce sont les ingrédients simples d’une vie plus sereine et heureuse.  

Associer la psychologie positive à un mode de vie sain

Être heureux et mieux vivre au quotidien passe aussi par un mode de vie sain. Choisir une alimentation saine et équilibrée et pratiquer une activité physique régulière font partie des actions à mettre en place pour se sentir plus heureux et plus épanouis dans sa vie. 

L’alimentation

Pour se maintenir en bonne santé et être toujours au top, il est essentiel de suivre une alimentation saine et équilibrée, en choisissant le plus possible des aliments frais et de saison. On ne se laisse pas tenter par des aliments transformés, trop riches en graisse, en sel et en sucre, ou encore riches en colorants et pesticides. 

On choisit plutôt des aliments sains qui nous donnent de la vitalité au quotidien, en essayant de varier nos repas tous les jours, pour profiter de toutes les particularités nutritionnelles de chaque aliment !  

Et on n’oublie pas de s’hydrater : tout au long de la journée on boit de l’eau et des tisanes, et on augmente notre consommation si on fait du sport ou s’il fait chaud.        

L’activité physique

Enfin, on réserve du temps pour pratiquer une activité sportive au moins 3 fois par semaine.

Impossible de ne pas trouver son bonheur parmi toutes les activités existantes ! L’important est de bouger et de se dépenser, peu importe si vous préférez la natation ou la danse. 

La pratique sportive a des effets visibles sur notre corps, mais aussi sur notre mental : elle nous permet de nous tonifier, de faire le plein d’énergie, d’améliorer notre moral et d’être plus résistant au stress.