Méditer au travail : la technique anti-stress du moment ?
“On ne peut pas arrêter les vagues mais on peut apprendre à surfer.”
John Kabat-Zinn
La crise du COVID-19 : un facteur de stress et d’anxiété
Inutile de revenir sur l’état de stress des salariés et d’une grande partie de la population : le contexte actuel est une source considérable de stress et c’est normal…modification des habitudes de travail, incertitude face à l’avenir et à la situation économique et sanitaire, limitation du lien social, réduction des divertissements, atmosphère morbide, etc…
Dans le monde professionnel, le premier facteur de stress est dû à un hyper-investissement émotionnel au travail (ou addiction au travail). Nous rencontrons tous des moments pesants où nos pensées nous submergent. De cet état d‘esprit stressé, nous engendrons de l’anxiété, des tensions, de la fatigue, des problèmes de sommeil.
Et finalement, tout cela a un effet négatif sur le travail devenant ainsi un cercle vicieux : stress, manque de productivité et davantage de stress !
Pratiquer la méditation MBSR en entreprise
De nombreuses études ont montré les bénéfices de la pratique de la méditation MBSR dans le monde de l’entreprise : la pleine conscience apporte des notions d’efficacité, de lucidité, de concentration et de créativité. En pratiquant régulièrement, on constate l’émergence de comportements comme l’empathie, la bienveillance, la coopération.
Avec nos instructeurs de méditation, Just For Good propose différents formats d’ateliers pour découvrir la Méditation de Pleine Conscience adaptée au monde de l’entreprise : de l’initiation à la mise en place d’un programme MBSR sur plusieurs semaines à raison d’un RDV hebdomadaire.
La méditation est une solution efficace à tester pour renouer avec un esprit plus calme, plus aéré et plus serein. Just For Good vous apporte les bonnes méthodes à faire ensemble pour avoir une écoute plus attentive, prendre du recul et relaxer son esprit. Vous pourrez tester quelques jeux et exercices comme la marche consciente, la méditation respiratoire, l’observation de l’instant présent…
La méditation pleine conscience MBSR avec ses ateliers collectifs vous aideront à ne plus ressasser les événements négatifs. Just For Good vous ouvre la voie pour vous concentrer sur l’instant présent et à savourer chaque seconde de la vie. Lâchez prise, cessez de penser au passé et d’anticiper les événements futurs avec anxiété.
Prenez la vie du bon côté et vivez pleinement. Relâchez vos tensions et retrouvez votre tonus et remettez-vous d’aplomb, grâce à la méditation !