L’hygiène de vie
L’hygiène de vie, vous en entendez beaucoup parler mais êtes un peu perdus parmi tous les conseils prodigués ? Suivez les conseils de Just For Good !
L’hygiène de vie : la base d’une bonne santé
Être en bonne santé passe par une bonne hygiène de vie, c’est-à-dire choisir des comportements visant à préserver notre propre bien-être physique et moral.
Comment avoir une bonne hygiène de vie ?
Il est simple de prendre soin de soi et de sa santé. Il suffit de suivre une alimentation saine et équilibrée, sans oublier une pratique sportive régulière. Un autre point à ne pas oublier : dormir suffisamment, car le sommeil a une place importante dans notre hygiène de vie. Ce sont finalement quelques petits changements, quelques bonnes habitudes qui permettent d’améliorer sensiblement notre hygiène de vie et donc notre bien-être.
L’alimentation
L’alimentation est la première étape sur le chemin d’une meilleure hygiène de vie. On commence tout simplement par introduire plus de couleurs dans son assiette. On fait le plein de vitamines, fibres et minéraux en mangeant des fruits et des légumes. Et surtout, on varie le contenu de nos recettes !
On se laisse tenter par des légumes inconnus, qui recèlent bien souvent des propriétés nutritionnelles surprenantes ! On découvre de nouvelles saveurs en préparant des plats faits maison qui sortent de l’ordinaire.
On réduit les sucres, en réservant les desserts aux occasions spéciales. On pense à alléger nos assiettes en choisissant des mets plus légers : on se régale avec une délicieuse soupe et une grande salade au dîner, pour ne pas alourdir notre système digestif en soirée.
On adopte des rituels pendant la semaine en planifiant ses repas, pour s’organiser à l’avance. On prévoit ainsi les jours où on mangera de la viande, du poisson et d’autres protéines, pour que notre corps dispose des nutriments nécessaires à sa vitalité.
Le sommeil
Le sommeil joue un rôle essentiel pour notre santé ! Sa qualité affecte notre vie, notre humeur et nos performances physiques et mentales.
Pour améliorer son sommeil, on adopte des rituels et de nouvelles habitudes : on évite le café, ainsi que tout produit excitant avant l’heure du coucher ; on crée un environnement de sommeil parfait dans notre chambre, en y maintenant une température fraîche et en investissant dans une bonne literie.
En soirée, on oublie le stress et on se concocte un rituel relaxant avant le coucher. On ne se force pas à rester éveillé si on se sent fatigué et on se couche à des horaires réguliers. On pense notamment à dormir un nombre d’heures suffisant, pour être en pleine forme pendant nos journées bien remplies.
Le sport
Le sport est le dernier grand pilier d’une bonne hygiène de vie : sa pratique régulière est fortement recommandée.
Pour certaines personnes, le sport est synonyme de supplice : dans ce cas, c’est encourageant de savoir que tout mouvement peut déjà vous aider à améliorer votre hygiène de vie. Commencer par prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur, se promener plutôt que prendre la voiture représentent des petits efforts d’amélioration très bénéfiques. On peut intégrer du sport dans sa vie quotidienne sans forcément se lancer dans une activité très prenante. Même 10 minutes de sport par jour apporteront leurs bénéfices dans notre hygiène de vie !
Comment reprendre son hygiène de vie en main
Pour reprendre son hygiène de vie en main, il faut procéder de façon graduelle : il serait trop difficile de modifier radicalement son quotidien.
Si on souhaite donner un coup de fouet, on peut choisir de s’offrir une cure détox : elle nous aide à retrouver un état de bien-être général et installer cette nouvelle hygiène de vie de façon permanente dans notre quotidien.
Et si Just For Good vous accompagnait
Chez Just For Good nous vous proposons des cures de détox de 3 jours en région parisienne. La cure alimentaire (jus et repas détox) est accompagnée de séances d’exercice physique doux. A la suite d’une cure détox, on se redécouvre : on est plus concentrés, plus vifs, avec une meilleure humeur et un sommeil de meilleure qualité. Bref, on retrouve une bonne hygiène de vie pour être en pleine forme dans sa vie !