Les 10 conseils naturels pour être en pleine forme cet hiver
Le manque de luminosité, le froid qui s’installe… L’hiver est une période difficile pour notre corps et pour notre moral. Heureusement, la nature nous offre plusieurs possibilités pour y faire face !
L’hiver, une période difficile pour le corps
Pendant la saison hivernale, notre corps et notre mental sont mis à l’épreuve. Ils doivent s’adapter à une baisse des températures, ainsi qu’à moins de luminosité pendant la journée. Nous pouvons heureusement agir pour garder la forme !
10 conseils pour rester en pleine forme
Nous vous donnons 10 conseils pratiques que vous pouvez mettre en place dès maintenant pour être en pleine forme pendant la saison hivernale
Le sport n’hiberne pas en hiver !
Le froid n’est pas une excuse valable pour rester sous la couette ! On enfile ses chaussures de course et on se motive !
Faire le plein de bons nutriments
Pendant toute la saison hivernale, on ne lésine pas sur les fruits et les légumes : on profite de toutes leurs propriétés. Riches en vitamines et en antioxydants, les fruits et légumes de saison seront nos meilleurs alliés pour faire face à l’hiver !
Pensez à vous hydrater
Tout au long de la journée, on s’hydrate en buvant de l’eau, mais aussi des tisanes et des bouillons, qui nous réchaufferont en même temps.
Reposez-vous !
Pour être en forme et lutter contre les maux de la saison hivernale, ne vous privez pas de sommeil, dormez bien pour être en pleine forme.
Une balade quotidienne en plein air
La baisse des températures ne doit pas nous empêcher de profiter de notre bol d’air quotidien, bénéfique pour le corps et pour le mental
On envoie un coup de boost à notre système immunitaire
On peut renforcer nos défenses immunitaires en privilégiant les aliments riches en fer et en zinc, en magnésium et en vitamine C, pour un vrai effet antifatigue !
On ne rate aucun rayon de soleil
On profite de toutes les occasions pour s’exposer à la lumière du soleil et ainsi retrouver le moral en un rien de temps !
Faites place aux rires et amusez-vous
Pour éviter une baisse de moral, enrichissez vos journées d’hiver avec des activités conviviales, pour garder le sourire et la pêche ! On garde notre positivité et on prend le temps de se détendre, de rire et de s’amuser !
Ouvrez les fenêtres
Même s’il fait froid, on pense à aérer son logement, pour mieux respirer et éviter les allergies et les rhinites.
On reste zen
On se réserve des moments pour se libérer du stress : notre corps et notre mental, affaiblis par l’hiver, nous remercieront. On pratique donc la relaxation tous les jours, pour que les pensées négatives n’empêchent pas notre détente.
La cure de jeûne : votre alliée pour partir du bon pied
Pour renforcer son immunité et gagner en vitalité, tout en évacuant le stress et les toxines, rien de mieux qu’une cure de jeûne. Pendant 3 ou 6 jours, la cure alimentaire conjointement aux séances de yoga et d’exercices sportifs variés, ainsi que des soins réconfortants vont aider votre corps et votre mental à faire face à l’hiver en toute sérénité. Contactez-vous pour toute question ou demande d’information et préparez-vous à l’hiver !