Le mental et ses effets directs sur le bien-être physique

Si le mental influe directement notre bien-être physique, le lien inverse est lui aussi valable : le physique peut aussi impacter le mental.

Pour arriver à un état de bien-être complet, le mental et le physique sont indissociables.  

Retrouvez dans cet article des méthodes simples et efficaces pour travailler son mental pour se sentir bien dans son corps.  

Le mental : la clé du bien-être physique

Il existe des liens entre certaines problématiques ou maladies et des troubles psychiques.

Le stress peut, par exemple, provoquer de l’insomnie, de la fatigue, de la dépression, des troubles digestifs et hormonaux. Certaines maladies chroniques, la perte ou la prise de poids peuvent aussi être liées à des troubles psychiques. 

Nous faisons face à différentes questions au quotidien concernant le travail, l’argent, les relations sociales, l’environnement dans lequel nous évoluons. Ces facteurs influencent notre mental, qui influence directement notre corps. Le mental est aussi influencé par notre personnalité, nos caractéristiques biologiques. Il est important de trouver son équilibre dans tous les aspects de la vie pour disposer d’un mental d’acier.        

Avoir un bon mental a des conséquences dans notre comportement et dans notre santé en général : nous dormons mieux, nous consommons moins de choses néfastes et nous sommes portés à bouger davantage.  

Comment travailler son mental pour se sentir bien dans son corps ?

Il existe plusieurs méthodes pour travailler son mental et retrouver l’équilibre. Si votre but est d’avoir un mental vif, de vivre avec joie et enthousiasme, suivez nos conseils. 

Maintenir de bonnes habitudes de vie

Pour un bon mental, il est essentiel de bien manger, de consacrer du temps à l’exercice sportif et dormir un nombre d’heures suffisant pour bien se reposer.

L’alimentation est très importante : les liens entre alimentation et l’humeur ont été prouvés. La variété des aliments doit être plébiscitée pour pouvoir profiter de tous les minéraux, antioxydants, vitamines et acides gras essentiels pour notre bien-être. Notre organisme sera comblé et ne souffrira pas de carences, qui peuvent engendrer des périodes de déprime. 

Une alimentation variée permet d’éviter des manques de vitamines B et B12, de fer, de sélénium, ou encore d’oméga-3 ou d’acide folique.          

Se recentrer sur soi

La deuxième méthode pour un mental à toute épreuve consiste à prendre du temps pour soi, tout simplement. Consacrer du temps aux activités de loisirs qui nous plaisent est la meilleure stratégie. Il est évident qu’avec nos différents rôles et occupations, entre le travail, les enfants, les amis, les parents, le temps peut venir à manquer, mais ce temps pour soi est vraiment précieux.

Ne laissez pas votre quotidien déstabiliser votre équilibre : un équilibre travail-vie personnelle s’impose. Prenez du temps pour apprendre des techniques pour faire face au stress et à l’anxiété, soyez clément avec vous-même, réservez-vous des pauses où les soucis ne sont pas les bienvenus : votre mental vous remerciera.

S’appuyer sur les autres et rechercher le positif

Enfin, notre mental est influencé par les relations que nous entretenons. Recherchez les relations positives, qui vous font du bien, renouez les liens familiaux et n’hésitez pas à solliciter votre réseau affectif dans les moments où vous en sentez la nécessité. Demandez du soutien s’il le faut. 

Le physique peut aussi avoir un impact sur le mental !

Disposer d’un corps en bonne santé permet de développer un équilibre mental. La pratique sportive a une influence directe sur le moral : cela renforce l’estime de soi, permet de se sentir plus fort, plus apte à faire face aux épreuves de la vie. Quand on fait du sport on se sent de meilleure humeur, plus optimiste, on retrouve la légèreté et l’enthousiasme. 

Il n’y a donc pas d’excuses pour ne pas s’y mettre ! 

L’alimentation au centre de tout

Nous ne le répéterons jamais assez : l’alimentation joue un rôle essentiel dans notre santé, physique et psychique. 

Pour booster le travail sur votre mental, pourquoi ne pas tester une cure détox ? Avec les cures détox de Just For Good, retrouvez un mental fort, plein d’énergie. Le programme comprend de l’exercice physique et une alimentation détox, avec des conférences sur l’alimentation pour comprendre pourquoi et comment bien vous nourrir pour un mental d’acier. 

C’est l’occasion de retrouver un bien-être général en quelques jours, pour enfin gagner en vitalité, renforcer son immunité, perdre du poids et augmenter les actions dépuratives des systèmes digestif et circulatoire. Pour votre mental, vous pourrez enfin améliorer votre concentration, votre humeur et votre qualité de vie.