Le yoga des yeux, qu’est-ce que c’est et à quoi ça sert ?
L’œil est l’organe privilégié de l’information sensorielle loin devant les autres. Il est aussi sur-sollicité notamment à cause de la multiplication des écrans et de leurs utilisations. Lorsque les yeux sont fatigués, c’est tout le système nerveux qui se fatigue. Le fonctionnement de notre œil se dégrade temporairement à cause des écrans mais pas uniquement, la poussière, l’air conditionné, le vent, la luminosité trop importante peuvent être également responsables.
Les symptômes d’une fatigue oculaire sont nombreux comme :
- Yeux irrités ou rouges, sensation de brûlure ou de picotement dans les yeux
- Maux de tête
- Impression d’une baisse de votre vue au cours de la journée
- Vision brouillée ou floue
- Sensation de voir double (diplopie)
- Sensation d’éblouissement
- Douleurs oculaires dans ou autour des yeux
Il est important d’agir pour détendre vos yeux et pour cela, avec Just For Good, on vous conseille le Yoga des Yeux.
Vous apprendrez que l’œil fonctionne avec 6 muscles lui permettant de bouger dans toutes les directions. On retrouve les muscles appelés « droits » (interne, externe, supérieur et inférieur), qui permettent d’attirer l’œil dans une direction en se contractant. Puis, le grand oblique et le petit oblique, avec leur action coordonnée, nous permettent de tourner nos yeux sur leur axe.
La qualité de la vue dépend en partie de la souplesse de ces muscles. C’est d’ailleurs l’étude de ces muscles qu’est née la méthode douce du Yoga des yeux qui a pour objectif de muscler les muscles oculaires grâce à des exercices d’assouplissement, mais aussi de stimulation de l’irrigation.
Il existe plusieurs exercices qui apaisent les yeux
- Les Oscillations du regard vont développer la mobilité oculaire,
- Le palming, en alternant lumière et obscurité, va détendre les yeux,
- L’alphabet (écrire l’alphabet sans bouger la tête) fortifie les muscles oculaires,
- Des exercices d’accommodation aux distances en fixant un point loin puis un point plus près
Les bienfaits du Yoga des yeux en plusieurs points :
- Diminuer la fatigue oculaire
- Réduire la sécheresse des yeux et stimuler l’irrigation
- Assouplir les muscles des yeux et favoriser la détente oculaire
- Améliorer la vision
- Prévenir la presbytie
- Régénérer les yeux
À travers des exercices simples issus de la sophrologie et du yoga des yeux, vous allez apprendre à travailler votre mobilité oculaire, reposer vos yeux et fortifier vos muscles oculaires.