La saison des noix : un fruit à coque excellent pour la santé

En automne-hiver, comptez sur les noix !  Faites votre choix parmi toutes sortes de noix : cajou, macadamia, pécan. Excellent fruit à coque de la famille des oléagineux (plantes produites pour leurs graines ou leurs fruits riches en matières grasses). Les noix ont plusieurs bienfaits pour la santé. 

Les noix : The fruit à coque qui favorise la perte de poids

Premièrement, les noix, riches en antioxydants, permettent de faciliter le transit et également la perte de poids. En outre, malgré les idées reçues, ces fruits à coque contiennent du “bon gras” qui aide à la perte de poids. En effet, les noix sont riches en fibres et protéines qui offrent un sentiment de satiété. Ce sentiment de satiété est possible car les noix ne sont pas entièrement digérées par l’organisme En outre, ce sentiment de satiété permet de diminuer les envies de grignotage. A consommer une poignée par jour c’est l’idéal ! 

Les omégas 3 des noix: aux nombreux bienfaits

Deuxièmement, les noix sont remplies d’oméga 3 qui pourraient réduire de 45% les risques d’AVC et de maladies cardio-vasculaires. En outre, les oméga 3 sont de bon gras pour le cœur.

Des études ont montré que manger 5 portions de noix réduirait le risque de diabète de type 2. En outre, les personnes atteintes du diabète diminueraient de 31% le risque global de décès prématuré.  

Les oméga-3 contenue dans les noix ont également des effets bénéfiques sur l’activité cérébrale. En effet, ils permettent d’augmenter notre niveau de concentration. 

Les noix : un fruit à coque aux effets surprenants

Les noix ont encore un atout dans leur manche. En outre, les noix, renferment des vitamines B et E qui protègent les graisses d’oxydation et favorisent le ralentissement du vieillissement cellulaire. 

Pour finir, la noix est un aliment énergétique à forte teneur protéique et acide gras qui permet de lutter contre le stress.

Ainsi, en cas de surcharge mentale, pensez à manger des noix ! 

Pour finir, on peut dire que les bienfaits des noix sur la santé sont nombreux !  La noix : le fruit à coque star de l’alimentation healthy ! Craquer pour ce merveilleux fruit à coque !