Help ! Mes équipes sont stressées : comment faire et que leur proposer ?

Depuis plus d’une année, le contexte professionnel est particulièrement stressant : incertitude face à l’avenir – changement de paradigme – inquiétude face à la pandémie – modification de la manière d’appréhender son travail et de le vivre au quotidien à distance – de manière générale accroissement du stress ambiant…tel est le « stress* » ressenti de plus en plus par les salariés dans le monde professionnel aujourd’hui. Il fait partie de la longue liste des Risques Psycho-Sociaux. Des études récentes montrent que 24% des salariés français sont dans un état d’hyper stress et que 26% de télétravailleurs estiment que le télétravail a eu un impact sur leur santé psychologique (vs 12% en 2019).

Parmi tous les outils et les clés que l’on peut trouver pour réduire son stress, la sophrologie est une des méthodes les plus plébiscitées. Mais pourquoi donc et qu’apporte-t-elle en entreprise ?

La sophrologie est une pratique qui permet de prendre conscience de son stress et de prévenir les conséquences qu’il a sur l’état physique, mental et émotionnel des collaborateurs, et donc sur leur productivité. La sophrologie est très facile d’accès, chacun à son niveau peut la pratiquer sans faire de distinction entre les collaborateurs. La sophrologie demande peu de place et ne nécessite pas d’espace ni de matériel particulier si ce n’est des chaises.

Les séances de sophrologie peuvent se dérouler de différentes façons : 

• Par des exercices de respiration qui sont les premiers à pratiquer en sophrologie pour se relaxer.
• Par de la relaxation dynamique qui s’appuie sur une série de mouvements doux qui visent à atteindre un relâchement musculaire et une meilleure conscience du corps.  Il s’agit d’enchaîner des mouvements codifiés, en lien avec sa respiration. 
• Par de la visualisation mentale pour résoudre un problème. 

Grâce à la sophrologie, il est possible d’apaiser plusieurs problématiques comme : 

• Évacuer la charge mentale 
• Prise en charge des troubles musculo squelettiques et en particulier les douleurs au niveau des membres supérieur et du dos 
• Libérer les tensions mentales et physiques 
• Renforcer la concentration 
• Gérer son stress quotidien et le réduire

Les ateliers se déroulent soit en présentiel soit en visio. Au cours d’une séance, le sophrologue va s’informer sur l’état émotionnel et physique des participants. En fonction de sa perception et des besoins de l’audience, il va adapter sa séance avec des exercices différents selon les attentes. La qualité d’une séance se fait ressentir lorsque les participants ont ressenti des effets et parviennent à mettre en pratique les quelques conseils qui auront été transmis pendant l’heure passée ensemble.

Comment organiser un atelier gestion du stress avec la sophrologie ?

Rien de plus simple ! Just For Good est le spécialiste du bien-être au travail. Nous travaillons avec un réseau de sophrologues qui connaissent les problématiques des salariés en entreprise. 

Nous vous conseillons de faire un petit sondage sur les besoins de vos équipes. S’ils vous répondent qu’ils ont besoin d’outils pour réussir à prendre du recul, lâcher prise et se relaxer, c’est parfait vous pouvez leur proposer une séance de sophrologie ! 

Le plus important est de communiquer auprès de vos équipes sur les bienfaits d’un atelier de gestion du stress. Avec notre expérience, on peut vous dire qu’il sera nécessaire de vous adresser à vos équipes comme ça : 

1. Vous avez compris les attentes des équipes en interne : réduire le stress, évacuer la charge mentale …
2. Vous proposez un atelier qui va leur apporter les ressources dont ils ont besoin 
3. Ils vont apprendre à lâcher prise, prendre du recul, se relaxer…

Chez Just For Good, on peut vous fournir les outils nécessaires pour bien communiquer auprès de vos équipes.