Garder le moral pendant la crise sanitaire
La crise sanitaire nous affecte à plusieurs niveaux : il n’est pas toujours facile de garder le moral dans ce contexte morose ? Voici quelques conseils à mettre en œuvre pour adoucir nos journées !
L’alimentation, un vecteur de bien-être
L’alimentation a une influence sur notre bien-être, il est donc important de bien manger pour garder le moral ! On ajoute dans son assiette des aliments pour se sentir mieux. Les poissons gras, ainsi que les oléagineux, riches en oméga-3, permettent de stabiliser l’humeur. Le chocolat noir, tout comme les haricots blancs, les lentilles ou les pois, nous apportent du magnésium, utile pour la gestion de l’anxiété. Les agrumes, avec leurs vitamines C et B9, améliorent la réception de sérotonine.
Le sport pour se sentir bien dans son corps
Toutes les activités sportives nous permettent d’améliorer notre moral ! En effet, en faisant du sport, on influence notre esprit : les endorphines relâchées pendant l’effort nous détendent, permettant d’éloigner les pensées stressantes et angoissantes. On ressent ensuite moins d’anxiété et plus de courage pour faire face aux défis de cette période délicate. Pratiqué de façon régulière, le sport permet de mieux nous sentir dans notre corps et avec une meilleure force mentale.
La méditation pour s’évader et décompresser
La méditation nous aide à prendre du recul face à ses émotions. Elle permet de décompresser et peut être pratiquée tout au long de notre journée !
On se focalise sur sa respiration, on garde le contrôle sur son stress et sur ses pensées négatives qui nous empêchent d’être bien moralement.
Introduire la méditation dans son quotidien permet de retrouver le calme et un point de vue plus serein pour appréhender ses journées particulières pendant la crise sanitaire.
Quelques idées d’activités à faire pendant le confinement/couvre feu
Le confinement ou le couvre feu ne nous empêchent pas d’animer nos journées avec des activités agréables et plaisantes. Voici quelques idées !
Randonnée
Une simple randonnée sera très bénéfique pour votre moral : cela permet de faire de l’exercice et de se ressourcer en même temps. Une randonnée permet de se sentir mieux en plein air, peu importe le lieu : une forêt, le bord de mer, ou encore la montagne sont les endroits qui se prêtent le plus à une belle randonnée.
Malgré le froid hivernal, on sort dès que possible pour profiter de chaque rayon du soleil, pour retrouver rapidement le moral !
Yoga
Le yoga fait partie des activités anti-stress le plus prisées, permettant d’améliorer sa respiration et sa souplesse. Sa pratique ne nécessite pas de matériel spécifique : un tapis et une tenue simple suffisent. Il est possible de se faire guider par un coach à distance, pour pratiquer le yoga chez soi en toute sérénité !
Activités de DIY
Les activités manuelles DIY permettent de s’évader en laissant libre cours à sa créativité : le web regorge d’idées pour créer des objets utiles ou pour apporter des nouvelles décorations dans notre intérieur ! Entre le recyclage de vieux objets pour créer des meubles vintage, le tricot et la couture pour donner vie à des pièces uniques, ou encore la création de soins de beauté ou produits ménagers plus écologiques, laissez-vous inspirer
Tenir un journal de bord
Écrire permet de se reconnecter avec soi-même : mettre des mots sur ses émotions, s’exprimer sans aucun filtre et mieux se comprendre pour faire face à cette période difficile
Lecture
La lecture permet de se réfugier dans l’univers de son choix, de voyager sans limite. Ne vous privez pas et profitez de ces journées pour redécouvrir des classiques ou vous initier à de nouveaux univers
Besoin de renouer avec une bonne hygiène de vie ? Découvrez les cures détox Just For Good
Cette période de stress ne facilite pas l’équilibre au niveau de l’alimentation et peut s’exprimer émotionnellement par de la fatigue et de l’irritabilité.
La cure détox est la solution idéale, nous permettant de gagner en vitalité et de renforcer son immunité. Avec l’évacuation du stress et des toxines, la cure détox permet notamment d’améliorer la concentration et l’humeur, en favorisant un sommeil de meilleure qualité.
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