Comment Jeûner à la maison sans risque ?

Oui il est tout à fait possible de jeûner de chez soi sans risque.

C’est le gros intérêt du jeûne : c’est simple, facile à mettre en place et c’est pas cher…

Par contre est ce si facile à réaliser seul(e) de chez soi ???Là, c’est une autre « paire de manches »…

L’évaluation du risque commence par s’assurer que l’on n’a pas de contre indication par rapport à la pratique du jeûne (voir notre article précédent article sur  Le jeûne est-il fait pour moi ).

Ensuite il faut être conscient que le jeûne nécessite une vitalité minimale pour que les émonctoires (et le foie principalement) puissent faire tranquillement leur travail de nettoyage interne du corps.

2^ème notion importante : tester sa motivation ! Il n’est pas simple de faire un jeûne « seul(e) » sans l’aide du groupe qui participe et qui motive à aller au bout de l’expérience. Il faut le savoir et l’intégrer mentalement afin de ne pas céder au premier coup dûr ou petite fringale…

3^ème point : dans le protocole du jeûne de X jours (si possible supérieur à 5 pour que ce soit efficace) il faut intégrer autant de jours de descente alimentaire avant et autant de jours de remontée alimentaire après. Dans le cas d’un jeûne d’1 semaine, il faut compter 3 semaines particulières ou vous devrez faire attention à ce que vous mangez et donc ne pas prévoir de fêter l’anniversaire de son meilleur ami pendant la période…

4^ème point : Bien, on n’a pas de pathologie rédhibitoire, on s’est préparé mentalement et on a bloqué son agenda, il faut maintenant préparer l’ensemble du matériel et courses nécessaire pour le jeûne. Heureusement il n’y pas grand chose…Pour le jeûne hydrique méthode Buchinger, Il faut de l’eau compter environ 2,5l par jour, du citron Bio pour le petit jus de citron le matin au lever, la purge (huile de ricin) pour le premier soir, des tisanes (celles que vous préférez mais pas de thé que vous pouvez remplacer par du Roibos), le petit jus de pomme bio et de quoi vous faire le bouillon du soir.

Si vous souhaitez faire (ce qui est fortement préconisé) des randonnées tous les jours, prévoyez votre trousse de « bobologie » de base pour les activités physique de ce type.

Intégrez vos huiles essentielles habituelles et si pas d’habitude achetez une huile essentielle de menthe poivrée que vous pourrez laper ou mettre sur les tempes lorsque vous aurez besoin d’un petit coup d’énergie ou lors d’un mal de tête.

5^ème  point : La purge à l’huile de Ricin ou au Sulfate ou Chlorure de Magnésium. Renseignez vous sur le protocole et respectez le à la lettre. C’est toujours une phase un peu particulière qu’il faut mener à bien.

6^ème point : Si vous êtes primo jeûneur, renseignez vous sur les petites crises d’élimination qui arriveront sans doute lors des 3 premiers jours du jeûne et sur comment les soigner. En général ces crises ne sont que passagères et sont le signe d’une bonne élimination mais il faut toujours bien s’écouter et si une crise dure un peu trop longtemps ou est insupportable, il est préférable d’arrêter le jeûne (en douceur bien sûr… car c’est le moment de la reprise alimentaire…).

7^ème point : Lors du jeûne vous serez au ralenti (physiquement et mentalement) il est très important de se reposer au maximum (difficile de concilier jeûne et travail). Il faut être chez soi de préférence et si vous êtes en télétravail vous ne pourrez pas vous concentrer sur des dossiers importants.

Cet état ralenti vous empêche aussi de conduire ou en tous les cas sur de longues distances et vous ne pourrez pas non plus faire de gros efforts ou des sports cardio en anaérobie.

8^ème point : Ayez toujours votre portable à portée de main et indiquez bien à vos proches et votre médecin traitant que vous faîtes ce jeûne afin de pouvoir les prévenir et qu’ils puissent intervenir rapidement en cas de problème.

9^ème point : Même si tout s’est bien passé lorsque vous avez fini le temps de jeûne décidé, il faut s’arrêter ! Ne tombez pas dans le syndrome « Grand bleu » avec l’attirance des abîmes et l’envie de continuer le jeûne plus longtemps…

10^ème point : La remontée alimentaire. C’est une phase cruciale pour une jeûne réussi donc renseignez vous et ré alimentez vous de la bonne manière tout en douceur en respectant les paliers préconisés.

J’espère ne pas vous avoir fait trop peur !

Mais la réponse est bien Oui, on peut jeûner à la maison sans risque si vous avez connaissance des problèmes potentiels et savez comment les résoudre.

L’idéal de notre point de vue est de commencer par des petits jeûnes de 24h puis d’augmenter la durée.

Pour les jeûnes plus long regardez sur notre site www.justforgood.fr et réservez une semaine avec nous, pour un premier jeûne long c’est vraiment l’idéal. Vous saurez tout sur le jeûne et vous l’aurez vécu une première fois il sera donc beaucoup plus facile de le faire seul(e) de chez vous les prochaines fois.