Comment bien préparer la ménopause ?
Étape incontournable de la vie de toutes les femmes, la ménopause est cause de craintes, liées notamment aux symptômes. Quelques solutions et astuces permettent pourtant de se préparer à la ménopause pour la vivre pleinement et sans appréhension.
La ménopause, à quelle âge apparaît-elle ?
Phase naturelle de la vie d’une femme, la ménopause est souvent perçue de manière négative : elle représente la fin de la fécondité et le début de symptômes désagréables.
Quels sont les symptômes de la ménopause
Parmi les symptômes de la ménopause, on trouve les bouffées de chaleur : on a soudain très chaud, on transpire et on rougit. Des sueurs nocturnes peuvent aussi apparaître, et être la cause de réveils nocturnes, qui peuvent facilement se résoudre en dormant avec la fenêtre ouverte.
Les sautes d’humeur peuvent être d’autres symptômes de la ménopause, tout comme la prise de poids.
Comment pallier ces symptômes ?
Pour se préparer à la ménopause et minimiser ses symptômes, il existe des solutions : se construire un mode de vie sain, ainsi qu’un mental d’acier permettent de commencer cette nouvelle étape de la vie de femme de la meilleure des façons.
Choisir une alimentation saine et variée
S’il est important de bien se nourrir tout au long de sa vie, le conseil vaut tout particulièrement pendant la période de la ménopause.
Il est important d’adopter une alimentation saine et équilibrée le plus tôt possible, en choisissant des produits frais et de saison. Le fait-maison est à privilégier, pour éviter les additifs et les sucres dont regorgent les plats industriels. Ainsi, on fait le plein de vitamines, de minéraux, de fibres et de saveurs !
S’adonner à une pratique physique régulière
Un mode de vie sain passe par une alimentation équilibrée, mais aussi par une activité sportive pratiquée de façon régulière.
La pratique d’un sport permet d’entretenir son corps, d’éliminer le stress et de renforcer ses os. Sa pratique régulière nous renforce pour vivre ce nouveau chapitre de notre vie de femme !
Avoir l’habitude d’entretenir son corps est la clé pour aborder la ménopause tout en douceur.
Prendre du temps pour soi et se construire un mental positif
Vous faites du sport, vous mangez sainement, mais quid de votre mental ? Il est essentiel de s’accorder des moments de pause pour se dédier exclusivement à soi-même. On prend donc le temps de se détendre, d’écouter ses envies et ses priorités, de se construire petit à petit une vision positive, plus ouverte et joyeuse.
La méditation ou le yoga peuvent être de précieux alliés dans la gestion du stress et l’appréhension de cette période.
On se ressource selon nos envies : une balade sur la plage ou en forêt permet de lâcher le mental et méditer au contact de la nature.
Une cure détox pour être bien dans son corps
Faire des cures détox d’une façon régulière est une autre solution permettant de mieux aborder la ménopause. Se décharger des toxines permet de limiter certains symptômes et se sentir généralement mieux dans son corps, avec davantage d’énergie et de vitalité.
Avec les cures détox de Just for Good, retrouvez un corps plus tonique, un teint plus lumineux et un esprit plus léger, pour affronter au mieux la ménopause.